Fonsito, jakiego magika? Co on tam wyczaruje? Uważaj na nich, bo słyszałam, że to czasem zwykli naciągacze z dużymi umiejętnosciami psychologicznymi! Wiem, jak człowiek ma problem to nawet zjadł by psie g**** byle by pomogło i warto próbowac różnych rzeczy, ale bądź czujna! Mój kotek zrobił akcję na szerszą skalę, zaczepił kolesia na siłowni, [...]
Brzuch miałem jak każdy nastolatek. Gdy zaczynałem trenować to wszyscy na siłowni trenowali brzuch - w czasie rozgrzewki (obowiązkowa dla wszystkich na wspólnym rozpoczęciu zajęć treningowych ) trener aplikował różnego rodzaju nożyce w leżeniu. Najwięcej przytyłem na przełomie lat 2000 - dorabiałem na zmywaku nad Bałtykiem (ważyłem wtedy ok 85kg; [...]
Wczoraj i dzisiaj- dzień bez treningu, jutro egzamin z matmy, jak zaliczę będę miała dużo pozytywnej energii jak nie to będę ostro wkurzona, jedno i drugie sprzyja dobremu treningowi i tutaj uśmiecham się szczególnie do Martuccy, obligues (jeśli szefowa mnie słyszy) i zapytytowuję czy mogę zacząć od jutra nowy trening, czy jeszcze się wstrzymać? i [...]
Wrzucam miskę na jutro. Kurczę jednak odżywka białkowa załatwia trochę sprawę białka a tak jak teraz bez fitnessu, siłowni to i bez odżywki... to dramat :-D żarła będzie tyle, że ho ho!! Ruda, wysłałam Ci filmiki już :-) Chciałam jeszcze podpytać, bo w artykule Co jedzą Ladies tego nie znalazłam a w dziennikach różne opinie się przewijały. - [...]
godula bez urazy mam wrażenie "POWRÓT DO PRZESZŁOŚCI" niechce sie kłocic, ale dyskutować jak najbardziej. "Ty tak na poważnie tydzień w tydzień miesiąć w miesiąc" tak tydzien w tydzien miesiac w miesiac ale nie rok w rok, to co sugeruje młodym zalezy głównie od ich poziomu wytrenowania nie stazu ITD im wyższy tym wiecej moga i [...]
To ja zrobię spory przekrój przez różne gatunki :-D Na siłownię nie biorę ze sobą słuchawek, bo zwyczajnie i tak za bardzo skupiam się na ćwiczeniach, żeby zwracać uwagę na to, co leci w tle. Także siłą rzeczy słucham tego, co obsługa puści z głośników- na aktualnej siłowni są to niestety same remixy. Dlatego ode mnie muzyka mniej treningowa, a [...]
Dobra byłem na siłowni wczoraj i tamtejszy trener wyjaśnił mi i przeprowadził ze mną taki wywiad co chcę osiągnąć itp. Od razu powiedział mi, że w miesiąc nie schudnę i nie będę jakimś koksem, bo na to potrzebuje czasu, ale utwierdziłem go, że będę chodził regularnie (żeby nie było, że jestem sezonowcem) 4x w tygodniu i doradził mi biegi aeroby [...]
[...] zaglebic sie w temat. Co moge Ci poradzic teraz ogolnie to: 1. Trening uloz na tym etpanie w oparciu o FBW - masz art. na forum nie jeden o tym trenigu. W warunkach silowni ACT odpada raczej - trudne do wykonania - ale masz za soba treningi SW wiec FBW wydaje mi sie odpowiednie. Trening 3x w tygodniu. 2. Odzwyki sobie daruj. Nie ma co na [...]
Witam, kilka słów o sobie wiek 24 waga 91 wzrost 185 doświadczenie 10 miesiecy na silowni Moj problem polega na tym ze ostatnio spadły mi bardzo miesnie naramienne, do tej pory jakos rosły ( ok 1 cm misiecznie) cwicze bez suplementow a teraz klapa moj dotychczasowey trening na te partie miesni barki przyciąganie sztangi na wyciągu górnym za głowe: [...]
Witam . Mam 17 i od miesiaca chodze na silownie . Na poczatku nie mialem diety bo bylem za leniwy zeby ja jakos ulozyc . Teraz troche poczytalem sobie i wyszło mi cos takiego . Waga 83 Kg Wzorst 187 Cm Wiek 17 lat Staz na silowni jeden miesiać . Przyjelem za cel przybranie na masie miesniowej :) Lecz tutaj nasuwa mi sie jedno pytanie . Mam troche [...]
[...] na szpital, wykryla mi poglebioną lordoze odc.ledzwiowego, pochodzilem na rehabilitacje 7 miesiacy ogolem, tez hu** dalo, w efekcie zabronila mi polowe rzeczy na silowni... NIC NIE POMOGLO no to poszedlem do prywatnego lekarza FIZJOTEREPEUTY, i tobie tez polecam bys poszedl, i on sie mna zajął jak należy, na silowni moge wszystko [...]
[...] bez tych butow robia to samo...a link do apl...co chwile zblizenia na buty...czysta komercja:) ps. ja unieruchomiony! ostatni raz takie cos mialem z rok temu.... wczoraj na silowni nic nie bolalo wszystko miodzio:) wrocilem do domu tez ok....i wieczorem...MEGA BOL pod lakatka jakby mi jakis kamyczek wpadl...przysiadu..nie zrobie...minimalne [...]
i założe się, że nie tylko tak w Polsce. Dobra to teraz ja heheh: 1) U mnie jeden kumpel mówi, że macha teraz na masę za pare tygodni się pytam jak tam postępy (tak w żartach) a on, że nie wychodzi mu masa i bierze się za trening na siłę. Po jakimś czasie mówi, że i przyrostów siły nie ma to weźmie się za trening na rzeźbę no i chłopak jechał na [...]
Witam, Dzisiaj wykonałem plan A. ale dodałem jeszcze parę ćwiczeń. Na siłowni do której uczęszczam nie ma sztangi, więc stosuję tutaj ciężarki i dalej szkolę się co i jak. Po treningu zjadłem dużą łyżkę miodu, kuraka 150g, 50g ryżu białego, warzywa i zastanawiam się czy porcja ryżu nie powinna być większa, ile organizm potrafi wykorzystac węgli w [...]
Dzięki wielkie za pomoc, SOG oczywiście poleciał. Na siłowni do której chodze od zawsze nie widziałem jeszcze nikogo kto ćwiczyłby FBW, raczej panuje jedno wielkie przekonanie i sam je do dzisiaj miałem że FBW trenujemy tylko przez 2 tyg kiedy zaczynamy swoja przygodę z siłownią a następnie tylko splitem. Nawet "pro" instruktor układa [...]
Mi nie chodziło o to, ze są wychudzone/ źle wyglądają. Ale są szczupłe i drobne. Niektóre całkiem " apetyczne" ale wagę mają niską. Nadinka też nie uważam że dziewczyny z czołówki źle wyglądają. Po prostu na podstawie obserwacji zgadzam się, że zwykle wygrywają te co wyglądają jak sarenki i biegają jak sarenki, czyli mają długie, chude nogi, są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szczerze mówiąc nie podchodzę do kalisteniki jako do sportu, w którym chcę wyczyniać nie-wiadomo-co, po prostu u mnie w stolycy opłata za karnet na siłkę oraz czas dojazdu w obie strony mnie przerasta, a poza tym ja już nie ćwiczę siłowo dla wyglądu - owszem, dla mnie jest ważny, chcę mieć sportową, umięśnioną sylwetkę, ale uważam, że ona zrobi [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68,4 Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 76 dni(2,5 miesiąca) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia więc praktycznie cały sprzęt Dieta : Rozpisanej nie mam, z samego rana jem musli z mlekiem później godzina 10-11 2 [...]
Dawaj bilans kaloryczny na zero, rob co dwa dni FBW, powoli dokladaj aero (albo po silowni 20-30 minut, albo w dni nietreningowe- jak dasz rade to i tu i tu) i odejmuj kalorii. Jak bedzie jako-taka kondycja sprobuj robic interwaly( tabata, hiit, zwykle)- najlepiej sprinty, jak nie lubisz to polecam kompleksy sztangowe lub jakies lazenie z [...]
siemanko fajny post - wiem dosyc duzo o tym kolesiu bo mieszkam w lubine i naet miale okazjje cwiczyc w jego silowni. mowie oczywiscie o silowni ktora byla jego chyaba pierwsza bo znajduje sie ona w piwnicy ale szczerz mowiac niewidzialem takie za***istej siolwni "wlasnoroby" sprzer od A do Z a nawet byla tam toaleta i [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
